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ダイエット中はリンパ液の流れに注意!!老廃物が尿に含まれていないかも!?

ダイエットをするなら健康的に体重を少なくしたいですよね!!
ダイエット中で気をつけたポイントに、、、

 

リンパ液の流れがあります。

 

リンパの流れが悪くなると脂肪が燃焼されにくくなるばかりかうまく老廃物が排出されないこともあります。

 

もし、あなたが健康的に痩せたいのであればダイエット中でもリンパの流れは十分に気をつけましょう。

 

リンパ液は老廃物を運びます。

リンパ液が流れと以下の効果があります。

 

・酸素や栄養分を運ぶ
・老廃物を流し排出する

 

リンパ液は、毛細血管では届かない部位まで流れています。

 

つまり、リンパ液の流れがいいと全身に酸素と栄養分が流れ老廃物を排出してくれるんですよ。

 

老廃物が溜まると基礎代謝が落ちる原因になったり頑固な脂肪であるセルライトになります。

 

他にも浮腫みや冷え性など健康面にも悪影響で出てしますですよ。

 

リンパ液と血液の流れる仕組みの違い

血液は心臓がポンプとなり全身を巡りますが、リンパ液は心臓のポンプでは動きません。

 

リンパ液は、筋肉の収縮で全身を巡ります。

 

血液の平均速度は秒速40〜50センチと言われています。
リンパの流れるスピードは、1分で30センチほどしか流れません。

 

血液と比較するとかなり遅くことがわかりませね。

 

リンパ液がスムーズ流れるためには

リンパ液の流れを改善するには以下の方法があります。

 

マッサージ

リンパには溜まるリンパ節があります。
このリンパ節をマッサージすることで流れが改善されます。

 

ストレッチも効果的です。

 

リンパ節・・・鎖骨、脇下、脚の付け根、膝関節

 

水分補給

体内の水分が少ないと老廃物が体内へ滞り体へ吸収されてしまいます。
1日約2リットルほど水を飲むようにしましょう。

 

尿の色が黄色と体内の水分が少ないサインなので黄色い尿が出た場合は水分を補給しましょう。

 

※朝の尿とサプリメントや栄養ドリンクを飲んだときは除きます。

 

入浴する

体を温めることで代謝や内蔵(腎臓)の働きがよくなり老廃物の排出が改善されます。

 

体を温めるときは、体の芯から温まる岩盤浴や半身浴が効果的ですよ。

 

リンパの役割には排出を促す働きがあります。リンパの流れが改善されるとトイレが近くなることが多いです。

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