MENU

スポンサードリンク

老廃物を排出する方法〜飲み物と食事を紹介!!

体内に溜まった老廃物や毒素や有害物質をしっかりと排出することが美容や健康を高める秘訣です。

 

腸に老廃物や毒素や有害物質が溜まると腸の働きが鈍くなります。
腸の働きが鈍くなると消化と吸収をスムーズにすることができなくなります。

 

美容や健康のためにせっかく摂取した栄養も腸の働きが悪くては意味がありません。

 

もし、あなたが現在、美容と健康に不安を抱えているならデトックスをして腸の働きを改善した方がいいでしょう。

 

腸の働きが悪くなるデメリット

・肝臓の機能が低下する
・脂肪燃焼を促す酵素の働きも悪くなる

 

腸に溜まった老廃物などは血液に流れ肝臓に負担をかけ機能を低下させます。
肝臓の機能が低下すると老廃物などを排出する能力がさらに低下します。

 

デトックスをして腸の環境を整えよう

老廃物など体に不要な成分は、食品や排気ガスなどから少しづつ溜まっていきます。

 

体内にたまらないように努力をするよりデトックスをして腸内環境を整えたほうがメリットがあります。

 

腸内環境を整うと栄養の吸収率が高まりエネルギーとして使われます。
このエネルギーが臓器に行き渡り排出する能力も高まります。

 

飲み物と食事が重要なポイント

腸内環境を整えるには、まずは便で不要な毒素を排出することが大切です。

 

老廃物を排出するための便には以下の条件がカギとなります。

 

・いい便を作る
・デトックス効果がある
・不要な成分を吸収させない

 

この3つの条件を満たす食品を飲むか食べる必要があります。
条件を満たす食品を分類すると以下になります。

 

食物繊維を多く含む食材

「ごぼう、れんこん、りんご、きのこ、海藻」

 

食物繊維を多く含む食材は腸内の老廃物などを吸収して便と一緒に排出してくれます。

 

有害物質を体内へ吸収させないようにする食材

「長ネギ、玉ねぎ、にら、にんにく」

 

解毒作用のある食材も効果的でしょう。
「ブロッコリー、キャベツ、大根、アボカド」

 

いい便を作る方法

いい便を作るには水分と油と食物繊維が必要です。
老廃物を排出する方法を割合にすると便は75%もあります。

 

いい便を作ることが老廃物を排出させ腸内環境を整えるカギとなります。

 

油は体に悪いイメージがありますが、人間に必要な成分なんです。
肌荒れや便秘を改善する効果もあるんですよ。

 

摂取するなら植物由来で不飽和脂肪酸を含む油を洗濯しましょう。

 

オリーブオイルやごま油がおすすめですよ!!

 

とくにオリーブオイルは抗酸化作用や老化防止やコレステロールの防止する効果があります。

スポンサードリンク

このページの先頭へ