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むくみが気になる方は必見!!サウナで入浴すると塩分は排出されるのか?

体に溜まった毒素や老廃物を排出させるためには発汗作用が高いサウナが効果的です。

 

また、サウナは毒素や老廃物だけでなむくみの原因となる塩分も排出させることができます。

 

サウナだけでなく、半身浴や岩盤浴でも塩分を排出させることができますよ。

 

ちなみに、汗をかいて塩分を排出させるなら運動がもっとも効果的です。
運動でかく汗は、エクリン腺から汗ができます。

 

エクリン腺のほうが塩分を効率的に排出することができるからです。

 

入浴でかく汗はアポクリン腺から出ます。
このアポクリン腺は、毒素や老廃物を排出させることに向いているんですよ。

 

むくみの原因

塩分を多く摂取するとむくみの原因になります。
塩分には、水分を多く取り込む性質があるからです。

 

ただし、激しい運動や汗を多くかく夏は塩分が不足すると熱中症の原因になります。
塩分が不足すると以下の症状ができます。

 

・めまい
・頭痛
・脱力感
・脱水症状
・筋肉の痙攣

 

運動や夏にこの症状が出た場合は塩分を補給しましょう。

 

塩分の取りすぎは注意しましょうね!!

塩分を取りすぎると病気になりますよ
塩分を取りすぎると以下のことが起きます。

 

・喉が渇く
・血圧が上がる
・むくむ

 

塩分を取りすぎると病気の原因にもなります。

 

高血圧や腎臓や不整脈や心臓の病気の原因になります。

 

高血圧の方はサウナはダメです

サウナは健康な方には、体に良いことがありますが高血圧など持病がある方はサウナはとても危険です。

 

汗をかくと体内の水分が減り血液がドロドロになり腎臓に負担をかけるからです。
また、水風呂も絶対に入ってはいけません。

 

健康な方なら温冷効果で血管が強くなるのですが、持病がある方だと血管が耐えきれず脳血管疾患や心臓疾患のなる可能性が高いからです。

 

持病がある方が塩分を出したいときは、軽い運動かカリウムの摂取が有効的でしょう。

 

カリウムの含む食品も塩分を排出させます。

カリウムを含む食材を食べると尿に含まれる塩分が多くなります。
持病で運動や入浴に制限がある方は、カリウムで塩分を排出させることができます。

 

カリウムを多く含む食材

インスタントコーヒー、トマトジュース、アボガド、納豆、カジキマグロ、ひじき、わかめ

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