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発汗ダイエットの効果とメリットとは!?お風呂で効率よく汗をかく方法

発汗をするとダイエット効果があると聞いたことはありませんか?
汗をかくことで体重が減るような感じがしますよね!!

 

例えば、減量中のプロボクサーとかイメージができるはずです。

 

では、発汗することでダイエット効果は本当にあるのでしょうか?
調べてみましたよ!!

 

汗で体重は減るのか?

汗をかくと、出した分だけ体重は少なくなります。

 

ただし、水分補給をすると、、、

 

あっという間にもとの体重へと戻ってしまいます。

 

なぜなら、人間の体は常に同じ量の水分をキープする働きがあるので、
汗をかいた分、水分補給をすると体へ吸収されてしまうからです。

 

痩せるには脂肪を燃焼させる必要があります。

ダイエットをするには、脂肪を燃焼させることが重要なポイントになります。
脂肪を効率よく燃焼させるには、、、

 

「代謝をあげることが重要なポイント」になってきます。

 

代謝があがれば、脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれます。
つまり、代謝があがると以下のメリットがあるんです。

 

・脂肪が燃えやすく痩せやすい体質になる
・脂肪が燃えやすいので太りにくい体質になる

 

この他にも、、、

 

・少ない運動でも消費カロリーが増える

 

などがありダイエットをしたい方にとってとても助かることばかりなのです。

 

では、代謝をあげるにはどうしたらいいのでしょうか?
代謝をあげるには筋肉をつけるイメージがありますが、
実は、、、

 

「岩盤浴で体を温める」だけでも代謝はあがるんですよ!!

 

岩盤浴は、体の芯から温めてくれます。
なので、全身の血行がよくなり代謝があがるんです。

 

運動が苦手な方でも、岩盤浴は寝転がるだけなので苦にはならないですよね。

 

発汗で美容と健康!!

発汗はダイエットには効果がないと説明をしました。

 

ですが、美容と健康からするとメリットしかありません。

 

発汗することで、、、

 

・デトックス効果
・むくみの改善
・毛穴の汚れを汗が押し出してくれる

 

自宅のお風呂で発汗

自宅で岩盤浴の代用になるのは、、、

 

半身浴です。

 

半身浴は、腰までお湯をはり入浴します。
※38〜40度くらいの温度でOKです。

 

体が温まることでゆっくり汗をかくことができます。

 

お湯をたくさんいれる(肩まで浸かる)入浴と半身浴は効果が違います。
肩まで浸かると水圧が負担となり入浴時間が短くなりやすいです。

 

また、体の芯までゆっくり温まり汗をかくなら半身浴のほうが適しているんですよ。

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